عظامك سر جمالك
هل تعلمين أن عدد عظامك عندما كنتي طفلة يبلغ 300 عظمة أما عند وصولك سن البلوغ يبلغ 208
عظمة فسوف تتسائلين أين ذهبت ال94 عظمة ؟ لقد ألتحمت العظام معا حتى تكون الشكل النهائي
لبنائة العظمي .
ولكن هل فكرتي يوما كيف تحافظين على شكل بنيانك فالحفاظ على عظام جسمك يضفي على
مظهرك شكل جمالي .. أن قيامك بالخطوات التالية تمنحكي جسدا ممشوقاّ وعظامآ قوية فحاولي
تطبيقها.
1- حافظي على تناول وجبة الفطور فهي أهم وجبة، وهي تمنحك أيضًا الطاقة والقوة التي يحتاجها
جسدك طوال اليوم.
2- حاولي أن تراعي توفر فيتامين "د" في وجباتك الغذائية، مثل أن تتناولي السمك، والبيض، ومنتجات
الألبان؛ حيث أن فيتامين "د" يقيك من هشاشة العظام ويمنحك عظاما قوية.
3- اذا كنتي من السيدات اللاتي يُدَخّن، فهل تعلمين ان التدخين يؤثر على خلايا نمو العظام ويؤثر سلبا
على عملية البناء بشكل كبير، ويدمر صحتك ويفقدك جمالك.
4- مارسي التمرينات الرياضية لمدة ساعة يوميًا، فهي تنشط خلايا جسمك وتساعد على تقوية
عظامك وأعصاب المفاصل.
موضوع: عظامك سر جمالك 
